工作日晚餐变得简单!在去家庭上为你的6餐

2018年9月18日,

经过:

斯蒂芬·德克尔

Chicken_Recipes 到现在为止,我们这些有学龄孩子的人已经完全投入到回到学校的日常生活中去了,喜欢那些每天送回家的可爱的小项目,一边听着孩子们的日常报道,一边回忆我们自己在学校的日子。树叶正在变化,周五夜灯充分发挥作用,另一年正在进行中!但我们也别忘了学校里的搭讪台词、家庭作业、188bet2021欧洲杯官网练习时间表、洗衣、偶尔安排一次约会,更别提那些肮脏的浴室了,它们不停地在尖叫着吸引人们的注意。谁有时间吃饭?不要介意找时间为你的家人准备食物!

这就是LIY团队的切入点!我们为你准备了六道简单的工作日晚餐食谱,所有的准备工作都从一个晚上开始!顺便说一下,这是斯蒂芬!![看看我们最近秋天家庭照片博客帖子一瞥我的家人!]我分享了一些家庭最喜欢的用餐吃饭,以及我最喜欢的忙碌的夜晚。

你轻松的一周的饮食开始于准备额外的鸡肉,当你在菜单上的第一餐。在接下来的日子里,有几种不同的方法可以利用这些食谱。选择一是在第一天晚上做一周的准备工作(比如,有些人喜欢在周日做一周的饭)。利用这些食谱的另一种方法是在准备第一餐的时候做所有的鸡肉,然后在你打算吃它们的那天完成其他食谱。无论你选择哪种方法,你都将节省大量的用餐计划和准备时间!还需要注意的是,所有这些食谱都是以鸡肉为基础的——如果你的家人一周吃的鸡肉太多,那么这些食谱可以很容易地冷冻起来,下次再做。让我们开始烹饪派对吧!

quick_chicken_recipes.

第一餐//易蒜鸡+甘薯薯条+苹果酱

只需稍微额外的烹饪时间,准备鸡以用于所遵循的每一个食谱!如果您不希望使用本周所有的鸡肉,您可以选择准备和冻结熟鸡以拔出冰箱以便以后快餐。快速鸡周末餐

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易大蒜鸡肉

制作一批易于大蒜鸡肉用于其他食谱!如果为这篇文章列出的一周为所有食谱做准备鸡,您需要准备12个鸡胸肉 - 这是3x这个配方。[允许每餐4份]

课程 主菜
准备时间 5. 分钟
厨师时间 15. 分钟
总时间 20. 分钟
祭品 4.
作者 斯蒂芬·德克尔

原料

  • 1T.黄油
  • 1/2T.橄榄油
  • 4.鸡胸肉薄片切片
  • 2丁香新鲜大蒜
  • 1又1/2T.蒜粉
  • 1T.调味盐
  • 1T.洋葱粉

指示

  1. 混合大蒜粉,调味盐和洋葱粉,两侧外套鸡。

  2. 在煎锅中融化黄油,加橄榄油。

  3. 加入大蒜并搅拌1-2分钟,直至芳香。将鸡肉加入煎锅,盖子并在每侧煮,直到煮熟,每侧大约7分钟。

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甘薯薯条

课程 配菜
准备时间 10. 分钟
厨师时间 20. 分钟
总时间 30. 分钟
祭品 4.
作者 斯蒂芬·德克尔

原料

  • 2-3甜土豆
  • 1T.橄榄油
  • 1/4T.百里香
  • 1/4T.海盐
  • 1/4T.胡椒粉

指示

  1. 预热烤箱至375°。用非棍子箔线烤板

  2. 洗甜土豆。切成薯条,大约1/2英寸宽。

  3. 在一个碗的扔甜土豆用橄榄油,海盐,胡椒和麝香草。

  4. 在制备的烤盘上烘烤炸薯条20分钟[或直到叉子嫩],转动。

饭2 //鸡意大利饼干砂锅+青豆+大蒜面包

这个食谱绝对需要一点额外的工作才能走得很远。这确实需要更长的准备时间,但很容易在一天或一周的早些时候混淆。对我来说,这道菜最令人兴奋的地方是,对我的家人来188bet2021欧洲杯官网说,这道菜足够两顿饭吃(通常是每顿饭剩下的)!只需将食谱分成两个小锅,一个放进烤箱,另一个放进冰箱解冻,然后再煮一天。当我的朋友有了孩子,这也是我的首选,因为它是如此丰盛,会给她的家人很多容易剩下的东西。

quick-and-easy-weeknight-meals

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鸡意粉砂锅

这个配方可以在一个9x13平底锅中准备,或者分为两个较小的平底锅 - 现在烘烤一个,以后冻结另一个!

课程 主菜
准备时间 20. 分钟
厨师时间 45. 分钟
总时间 1 小时 5. 分钟
祭品 4.
作者 斯蒂芬·德克尔

原料

  • 2煮熟的鸡胸肉
  • 12.盎司煮熟的意大利面条
  • 2罐头鸡汤奶油
  • 1/4C鸡汤
  • 16.盎司酸奶油
  • 1黄油融化了
  • 1/4T.辣椒
  • 1/4C香菜
  • 1/2T.
  • 1/4T.胡椒
  • 1T.意大利调味料
  • 1/2C帕尔马森
  • 2C碎干酪适合顶部
  • 1C面包屑适合顶部

指示

  1. 预热烤箱至350°。准备意大利面,排水。撕碎或骰子预煮鸡胸肉。

  2. 融化牛油,与奶油鸡汤,肉汤,酸奶油,辣椒,欧芹,盐,胡椒,意大利调味料和帕尔马干酪混合。加入鸡肉和煮熟的意大利面。

  3. 如果用完整的食谱 - 倒入9x13平底锅,顶部配有切碎的切达干酪和面包屑,烘烤60分钟或直至泡泡。

    如果把食谱分成两半,分别放在两个烤盘里。在一个平底锅上放上一半切达干酪丝和面包屑,烤45分钟或直到起泡。冷冻一半,标有准备说明[上面放切达干酪丝和面包屑。如果冷冻,在350°的温度下烘烤60分钟,如果解冻,则烘烤45分钟。]

第3餐//鸡肉炒饭

这顿饭可以很容易地根据您的家人的偏好量身定制。我在准备时分享我使用的蔬菜,但敲开自己创造一道菜你的家人会爱!节省时间:这款食谱最适用于冷藏准备的米饭。提前煮饭和剁蔬菜快速15分钟的周夜餐!Easy-Weeknight-Chicken-Recipes

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鸡肉炒饭

在繁忙的夜晚,提前准备原料,快速吃一顿15分钟的饭!

课程 主菜
准备时间 40 分钟
厨师时间 15. 分钟
总时间 55. 分钟
祭品 4.

原料

  • 2C生米每个包装方向准备
  • 1预煮鸡胸肉
  • 1T.芝麻油
  • 1T.花生油
  • 2胡萝卜细丁
  • 1芹菜秆细丁
  • 1茎硬花甘蓝切碎的
  • 1/2C豌豆
  • 1/4C洋葱细丁
  • 2切碎的
  • 3.争吵
  • 胡椒品尝
  • 酱油品尝

指示

  1. 从2杯未煮过的米饭开始,准备每个包装方向。提示 - 这个配方最好用米饭,这些米饭已经准备好并冷藏。

    碎片或骰子预煮鸡。

  2. 将切碎的胡萝卜和西兰花放在微波安全碗中,用水盖。微波3分钟。这将大大减少您的炉子顶级烹饪时间!

    在平底锅的争夺鸡蛋,放在一边。

  3. 橄榄油1/2大勺,芝麻油1/2大勺加热。加入洋葱和芹菜,用中火至大火煮3分钟或直到洋葱开始呈半透明状。加入大蒜,多煮1分钟。

    如果蔬菜似乎干燥并粘在锅中,在整个烹饪过程中加入少量油。

  4. 添加预煮熟的胡萝卜和西兰花。煮3-5分钟,直到招标。加豌豆和葱。季节用辣椒,煮额外1-2分钟。

  5. 加入准备好的米饭和预煮的鸡肉。加入所需量的酱油,继续脱燃,直到加热通过,连续搅拌。

  6. 加入准备好的鸡蛋,再煮1-2分钟。

膳食4 //白鸡辣椒+玉米面包+沙拉

曾经有那些日子急于拿起孩子,让他们回家,喂食并在大约40分钟内练习练习吗?188bet2021欧洲杯官网[这是我在空中扔双手,就像我只是不在乎]插入Crockpot吃饭!在工作之前将所有成分扔在一起,让魔法发生在你担心你待办事项列表中的其他一切!188bet2021欧洲杯官网下班后添加一些玉米饼和快速沙拉,你的家人充满了快乐!
Crockpot-refipe.

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白鸡辣椒

轻松的Crockpot Refipe,在旅途中享受繁忙的夜晚!

准备时间 5. 分钟
祭品 10.
作者 斯蒂芬·德克尔

原料

  • 2准备好鸡胸肉
  • 1T.黄油为了炒
  • 1C洋葱
  • 3.丁香
  • 2罐头伟大的北方豆子排干
  • 2罐头青红辣椒丁
  • 1 1/2 - 2C鸡汤
  • 1/3可以玉米
  • 1/2C沉重的搅打奶油
  • 4.盎司奶油乳酪立方
  • 1又1/2C辣椒杰克奶酪
  • 1T.
  • 1T.孜然
  • 1T.牛至
  • 1/2T.胡椒
  • 1/4T.凯恩斯

指示

  1. 将预熟鸡肉切丝或切块

  2. 将所有材料加入大砂锅中。
    注意:对于更多汤,如一致性,请使用2杯鸡肉汤。对于厚厚的辣椒使用1 1/2杯。

  3. 高火煮两个半小时或低火煮五个小时。可以搭配切达杰克干酪,酸奶油和葱。
    注意:如果您的日程安排需要,可以在低设置上烹饪超过5小时。

餐点5 + 6 //建立自己的QuesAdillas!

五个人=五种不同的味蕾。或者是我家的真实吗?我最喜欢的事情之一是制造可以的食谱容易地为我的家人定制,让孩子们在厨房里帮助。我家里没有单独的孩子吃饭 - 但是很有趣的是作为一个家庭制作专门的东西!我的Littlest帮助人们喜欢挑选自己的成分,并将Quesadilla浇头洒进碗中烹饪时使用。天空真的是你可以在这些中包含的限制,但这是我的两个家人的最爱:

鸡烧烤油炸玉米粉饼

一个孩子的最爱[减去洋葱]!配上苹果切片,胡萝卜棒和牧场浸泡

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鸡烧烤油炸玉米粉饼

从黄油酥脆的脆弱地剥落到可定制的食材!通过轻松添加您喜爱的口味,您自己制作此食谱。

准备时间 7. 分钟
厨师时间 8. 分钟
总时间 15. 分钟
祭品 1
作者 斯蒂芬·德克尔

原料

  • 1/4准备好鸡胸肉
  • 1玉米粉圆饼奶油
  • 1培根熟食
  • 碎芝士
  • 洋葱,如果需要切碎的
  • 烤肉酱
  • 牧场

指示

  1. 碎片或多维数据集预煮鸡胸肉。

  2. 对于脆皮和美味的外壳,用软化的黄油或人造黄油轻轻擦掉玉米饼外部。

    Pre Cook Bacon,每Quesadilla 1片。提示:在烹饪前用干净的厨房剪刀将培根切成小块。从熟练擦拭润滑脂,用纸巾擦拭干净。

  3. 在中热,加入玉米粉玉米粉,黄油一侧。在玉米饼表面上撒上所需数量的奶酪。加入玉米饼 - 鸡肉,培根和洋葱的一半(如果使用),并用烧烤酱和牧场轻轻淋上淋巴。

  4. 当奶酪开始融化时,折叠玉米饼(覆盖物的成分,只有奶酪覆盖的一半)。煮至底部是褐色的,底部的奶酪融化,大约3分钟。将Quesadilla翻转到另一边,以完成褐变和熔化的奶酪,约3分钟。

TexMex鸡油炸玉米粉饼

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TexMex鸡油炸玉米粉饼

从黄油酥脆的脆弱地剥落到可定制的食材!通过轻松添加您喜爱的口味,您自己制作此食谱。

准备时间 2 分钟
厨师时间 8. 分钟
总时间 10. 分钟
祭品 1

原料

  • 1/4准备好鸡胸肉
  • 1玉米粉圆饼奶油
  • 洋葱切碎的
  • 黑豆排水并冲洗
  • 玉米
  • Jalapeňo切片

指示

  1. 碎片或多维数据集预煮鸡胸肉。

  2. 对于脆皮和美味的外壳,用软化的黄油或人造黄油轻轻擦掉玉米饼外部。

  3. 在中热,加入玉米粉玉米粉,黄油一侧。在玉米饼表面上撒上所需数量的奶酪。加入玉米饼 - 鸡,洋葱,黑豆,玉米和jalapeňo的一半。

    当奶酪开始融化时,折叠玉米饼(覆盖物的成分,只有奶酪覆盖的一半)。煮至底部是褐色的,底部的奶酪融化,大约3分钟。将Quesadilla翻转到另一边,以完成褐变和熔化的奶酪,约3分钟。

唷!这样你就有了,在那些忙碌的夜晚,当你的家人分散在上帝创造的各个地方时,你就有了一个星期的饱饭要做。在这个疯狂的季节,你有什么建议吗?我们很想知道你做了什么来让这些夜晚变得更轻松!现在让我们吃!看了那么多好吃的东西,我的胃都要咕噜叫了!

为了你的迷住快乐 -

用你最好的女朋友分享这个:

  1. 只是把它!这似乎是显而易见的,但这是千真万确的,因为一次性把所有的肉都煮了会大大加快这一过程。这就是为什么我只做一顿方便餐的首要原因——没有解冻的东西或者没有时间煮肉!谢谢你让它变得简单!

  2. 大学 说:

    我喜欢这篇文章!!肯定会尝试一些这些食谱!

  3. Atowle 说:

    伟大的想法!我喜欢如何使用一个食谱中的成分进入下一个食谱。将此带到我的食谱pinterest板上!atowle | https://formationvacations.com/

  4. 凯伦 说:

    爱这些。谢谢!

  5. 梅兰妮 说:

    5星
    这些看起来百胜!我喜欢一个不同类型食物的圆润菜单。我们在夏天开始买了一艘空气炸锅。它改变了我们的生活。并非所有进入它的一切都必须明显地炸或殴打。那些红薯薯条让我想起了它!

  6. Angela Sharbono. 说:

    爱这些想法!我要试几个!

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